Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat (Men sana in corpore sano). Cara mewujudkannya mudah, kamu hanya perlu rutin berolahraga setiap hari—baik memilih olahraga yang ringan seperti jalan santai atau menggunakan alat fitness dari MG Sports & Music. Meskipun terlihat sederhana, tetapi ada banyak manfaat berolahraga menggunakan treadmill yang bisa kamu dapatkan, selama melakukannya dengan cara yang benar.
Namun, jika kamu ingin aktivitas olahraga yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga sebagai perlindungan diri, kamu bisa mencoba seni bela diri tai chi.
Lantas, apa yang dimaksud tai chi? Simak pembahasannya di sini, ya!
Pengertian Tai Chi
Melansir dari situs Alodokter, Tai Chi atau dalam bahasa Mandarin disebut Taijiquan merupakan seni bela yang berasal diri dari Tiongkok, China. Tai Chi berkembang sekitar abad ke-13 dan seiring waktu Tai Chi lebih sering dianggap sebagai media meditasi dan menjadi alternatif olahraga yang menenangkan.
Tai Chi biasanya mengombinasikan antara latihan pernapasan, gerakan fisik, dan fokus pikiran karena itulah cocok dijadikan sebagai alternatif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berbeda dengan seni bela diri lainnya yang hanya mengandalkan tenaga, gerakan Tai Chi umumnya dilakukan dengan lembut, pelan, dan fokus pada pemusatan pikiran.
Seni bela diri satu ini cocok dijadikan sebagai alternatif senam untuk para lansia, yang sudah tidak aktif lagi berolahraga terutama dengan intensitas berat. Dengan melakukannya, maka dapat menjaga kesehatan otot dan sendi lansia sekaligus mengurangi keluhan pada penderita arthritis.
Manfaat Tai Chi
Tidak jauh berbeda dengan olahraga lainnya. Tai Chi juga menawarkan banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya:
- Otot jadi kuat. Tai Chi disinyalir dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan atas karena fokus latihan Tai Chi adalah di bagian daerah punggung dan perut. Melakukan gerakan Tai Chi secara teratur dan dengan gerakan yang tepat dapat memperkuat sekaligus menjaga kelenturan otot.
- Stres berkurang. Sebuah penelitian tentang “orang sehat namun stres” yang dikutip dari Kompas menyebutkan melakukan gerakan Tai Chi selama 12 minggu dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Kok bisa? Yup, ini terjadi karena Tai Chi memberikan efek menenangkan pada pikiran.
- Latih keseimbangan. tahukah kamu, kalau olahraga Tai Chi dapat melatih keseimbangan tubuh, loh. Yang mana, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengakui jika Tai Chi dapat menurunkan risiko jatuh.
Keuntungan lain dari Tai Chi yaitu membantu mengatasi osteoarthritis lutut, mengurangi nyeri akibat fibromyalgia, mencegah depresi, menjaga keseimbangan motorik, dan lain sebagainya. Wah, banyak juga ya ternyata manfaat yang diberikan Tai Chi? Yuk, lakukan olahraganya di rumah!