Skip to content
Zeinamegot header
Menu
  • Home
  • Lifestyle
  • House and Living
  • Books and Cultures
  • Health and Beauty
Menu

Dibanding Jeruk, Buah-buahan Ini Lebih Kaya Akan Vitamin C

Posted on April 3, 2018 by Ratih Asri

Supaya dapat merasakan manfaat vitamin C, kita bisa mengonsumsi suplemen dan makanan yang kaya akan vitamin C, termasuk buah-buahan. Biasanya buah jeruklah yang sering disebut-sebut sebagai sumber vitamin C paling baik. Memang rata-rata terdapat sekitar 70 mg vitamin C di dalam satu buah jeruk pada umumnya. Akan tetapi, jika dibandingkan dengan beberapa buah-buahan ini, jumlah kandungan vitamin C dalam buah jeruk ternyata tidak seberapa.

Buah jeruk sumber vitamin C
Buah jeruk sumber vitamin C
  • Nanas

Ya, salah satu buah tropis yang kaya akan vitamin C adalah buah nanas. Dalam per cup atau sekitar 200 gr nanas terdapat 79 mg kandungan vitamin C. Selain itu, buah nanas juga mengandung enzim bromelain yang berfungsi sebagai zat anti-inflamasi alami yang dapat membantu kita lebih cepat pulih setelah melakukan olahraga berat.

  • Mangga

Buah mangga juga menyimpan vitamin C yang cukup tinggi. Satu buah mangga saja bisa mengandung 122 mg vitamin C. Cukup jauh jika dibandingkan dengan jeruk, bukan? Tak hanya kaya akan vitamin C, mangga juga memiliki kandungan zeaxanthan yang berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan.

  • Kiwi

Rasa masam dari buah kiwi menandakan kalau buah ini kaya akan vitamin C. Ya, kita dapat memperoleh sekitar 137 mg vitamin C dengan mengonsumsi dua buah kiwi. Buat kamu yang tidak terlalu rasa asam dari buah kiwi, kamu bisa mengolahnya menjadi jus buah atau mengonsumsinya sebagai topping dari smoothie.

  • Pepaya

Selanjutnya, vitamin C yang tinggi juga terkandung dalam buah pepaya. Dalam satu buah pepaya kecil, biasanya terdapat 95 mg vitamin C. Pepaya juga mengandung enzim papain dan chymopapain yang dapat meredakan infamasi atau peradangan. Selain baik untuk kesehatan tubuh, pepaya juga bisa membuat kulit terlihat lebih glowing.

  • Stroberi

Selain rasanya yang nikmat, buah stroberi memang kaya akan vitamin C. Terdapat sekitar 84,7 mg dalam satu gelas buah stroberi. Buah ini juga bisa kita nikmati dengan berbagai cara, bisa dibuat jus, pudding, atau dijadikan salad buah.

Ternyata masih banyak buah lain yang lebih kaya akan vitamin C dibandingkan buah jeruk, bukan? Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup ya, khususnya ketika mulai munculnya gejala tubuh akibat kekurangan vitamin. Dengan begitu, masalah kekurangan vitamin akan dapat segera teratasi dengan tepat sebelum berkembang menjadi penyakit yang lebih parah. (Rima)

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Related

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Post

  • Tips Tangani Demam pada Anak yang Tak Kunjung Turun
  • Selain Tokyo dan Osaka, Kamu Wajib Kunjungi 4 Kota Kecil Ini di Jepang
  • EmSculpt Neo, Treatment Berteknologi Canggih untuk Bentuk Tubuh Ideal
  • 5 Jenis Teh Hijau dari Jepang. Sudah Tahu?
  • 5 Penyebab Tekanan Darah Naik Turun dan Risikonya

Categories

Archives

Top Posts & Pages

  • Rumput Halaman Tetap Hijau dengan Cat Khusus
  • Tips Bisnis Penyewaan Lapangan Futsal yang Menguntungkan
  • Mengantisipasi Kesalahan Input Data di Perusahaan
  • Simpan Pasta dengan Cara yang Tepat Agar Awet
  • Cara Merawat Printer All-In-One Agar Tahan Lama

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber

IBX58355C91D0FDB

© 2025 Tips, Informasi, dan Cerita Unik Kehidupan | Zeinamegot.com | Powered by Superbs Personal Blog theme