Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu dengan memerhatikan kelancaran sirkulasi darah dalam tubuhmu. Sebab, dalam aliran darah ini terkandung berbagai nutrisi penting serta oksigen yang dibutuhkan oleh organ serta jaringan tubuh. Dengan menjaganya tetap lancar, kamu bisa meminimalkan penggunaan asuransi kesehatan terbaik dan murah dari MyProtection.
Nah, untuk membantumu melancarkan sirkulasi darah, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan, yaitu:
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Sebagian besar tubuhmu terdiri dari cairan, jadi pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Terutama saat cuaca panas, di mana cairan tubuh akan banyak keluar saat kamu berkeringat. Perbanyaklah konsumsi air putih untuk menggantikan cairan yang keluar tersebut. Hindari konsumsi minuman manis berlebih, karena meskipun bersifat cairan tetapi kandungan gula di dalamnya dapat membuat kadar gula darahmu meningkat.
- Aktif bergerak
Hindari gaya hidup pasif dan perbanyaklah aktifitaas fisik. Disarankan untuk kamu rutin berolahraga setiap hari setidaknya saat pagi atau malam hari. Namun jika tidak memungkinkan, maka setidaknya kamu tetap aktif bergerak di tengah kesibukanmu. Untuk kamu yang bekerja di belakang meja sehingga banyak duduk, lakukan peregangan selama beberapa saat sekali. Caranya sederhana, cukup dengan berjalan-jalan sebentar. Selain bisa meningkatkan sirkulasi darah, aktif bergerak juga merupakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan otak sejak dini, lho!
- Kelola stres
Tahukah kamu kalau ternyata, stres juga bisa membuat peredaran atau sirkulasi darah menjadi terganggu? Penyebabnya adalah pelepasan hormon stres dalam tubuh (adrenalin, kortisol, norepinefrin). Akibatnya denyut dan kontraksi otot jantung menguat sehingga pembuluh darah yang mengalirkan darah ke jantung akan melebar dan meningkatkan jumlah darah yang dialirkan. Dampaknya akan menyebabkan tekanan darah dalam pembuluh darah naik dan terjadilah hipertensi.
- Jaga berat badan
Selain untuk menjaga penampilan, berat badan ideal juga sangat berperan penting untuk kessehatanmu. Sebab, tumpukan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan timbunan plak pada arteri sehingga menghambat aliran darah. Kondisi ini jika dibiarkan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah, risiko terserang penyakit jantung koroner, dan sebagainya.
Dengan terjaganya aliran darah dalam tubuh, secara otomatis suplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh organ maupun jaringan tubuh akan selalu terpenuhi. Jadi kamu bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit.