Skip to content
Zeinamegot header
Menu
  • Home
  • Lifestyle
  • House and Living
  • Books and Cultures
  • Health and Beauty
Menu
Tips menurunkan berat badan saat hamil

Tips Menurunkan Berat Badan untuk Wanita Hamil

Posted on January 17, 2018March 5, 2018 by Ratih Asri

Berat badan yang naik tentunya merupakan hal yang wajar terjadi pada wanita yang tengah hamil. Namun, hati-hati, kenaikan berat badan yang berlebih bisa berbahaya bagi ibu hamil serta janin yang dikandungnya. Pasalnya, obesitas ternyata bisa membahayakan kehamilan, lho. Oleh sebab itu, dokter biasanya akan menyarankan dan memperbolehkan ibu hamil melakukan diet agar kehamilan bisa berjalan dengan sehat hingga waktunya melahirkan nanti.

Tips menurunkan berat badan saat hamil
Tips menurunkan berat badan saat hamil

Melakukan diet pada saat hamil tentunya berbeda dengan diet pada saat keadaan biasa. Salah melakukan metode diet tidak hanya berbahaya bagi kondisi tubuh sang calon ibu namun juga bagi janin yang tengah dikandungnya. Nah, berikut ini beberapa tips aman menurunkan saat hamil yang mudah dilakukan, di antaranya:

Ketahui kebutuhan kalori

Sebelum memulai diet, sebaiknya ketahuilah lebih dulu berapa kebutuhan kalori Anda setiap harinya. Ini penting agar Anda tahu berapa banyak asupan makanan yang bisa dikonsumsi tanpa harus membahayakan Anda dan janin.

Buatlah daftar menu makanan

Setelah mengetahui berapa banyak asupan kalori yang diperlukan, langkah selanjutnya adalah membuat menu makan sehat yang disuaikan dengan kebutuhan tadi. Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda untuk memastikan menu yang dipilih telah benar-benar sesuai dan tepat. Ikutilah menu makanan ini dengan disiplin untuk mendapati hasil yang terbaik.

Hindari makanan manis dan berlemak

Makanan manis dan berlemak dapat membuat Anda bertambah berat badan karea akan membuat Anda jutsru sering merasa lapar dan ingin ngemil setiap saat. Sebaiknya pilihlah makan sehat yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan.

 Tetap sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan harapan dapat mengurangi asupan makanan. Namun, hal ini justru akan dapat membuat Anda merasa lebih lapar pada siang harinya. Hasilnya, Anda bisa saja makan lebih banyak dibandingkan biasanya. Selain itu, sarapan sangat penting karena dapat membantu mengurangi rasa mual, hening, dan mual yang sering dirasakan ibu hamil di pagi hari.

Pilih porsi makan kecil namun sering

Ibu hamil sering merasa lapar merupakan hal wajar. Ketika rasa lapar ini datang, sebaiknya pilihlah makan atau cemilan yang sehat namun dengan jumlah yang tidak terlalu banyak.

Atur waktu makan

Sebaiknya atur jarak antara waktu makan dengan tidur agar tidak terlalu berdekatan untuk menghindari penumpukan lemak. Ini karena ketika Anda tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan yang baru saja dimakan dengan baik, karena itu tidak jarang, perut pun terasa tidak nyaman ketika menyantap makanan berdekatan dengan waktu tidur, terutama untuk wanita hamil.

Olahraga

Wanita yang sedang hamil tidak dilarang untuk berolahraga, justru olahraga penting sekali untuk membantu menjaga dan menurunkan berat badan. Tentu saja, olahraga yang dipilih bukanlah olahraga berat, melainkan yoga, berenang, atau sekedar berjalan-jalan di taman.

Itu tadi beberapa tips untuk menurunkan berat badan di masa kehamilan dengan aman, semoga bisa bermanfaat. (raw)

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Related

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Post

  • Tips Sederhana untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
  • Lezatnya Cireng Nasi – Cocok Dibuat saat Uang Pas-pasan
  • Jangan Salah Pilih, Kenali Jenis Termometer untuk Ukur Suhu Tubuh
  • Mengenal Beberapa Jenis Gangguan Kejiwaan
  • Mobil Mogok, Apakah Penyebab Utamanya?

Categories

Archives

Top Posts & Pages

  • Ini Daftar Film Lengkap Garapan Studio Ghibli
  • Rumput Halaman Tetap Hijau dengan Cat Khusus
  • Mengenal AC Floor Standing, Kelebihan, dan Cara Kerjanya!
  • Smartphone Samsung A20s dengan Berbagai Macam Nilai Keunggulan
  • Tips Sederhana untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
  • Anak Harus Dirawat di Rumah Sakit, Apa yang Harus Dilakukan Orangtua?
  • Mengenal Istilah Copay dan Coinsurance Dalam Asuransi
  • Cara Luluran yang Benar di Rumah
  • Simpan Pasta dengan Cara yang Tepat Agar Awet
  • Dari Toko Kelontong, Bisa Jadi Apa?

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber

IBX58355C91D0FDB

© 2022 Tips, Informasi, dan Cerita Unik Kehidupan | Zeinamegot.com | Powered by Superbs Personal Blog theme