Kamu termasuk orang yang rajin minum air putih atau malas? Jika malas, mulai dari sekarang cobalah untuk membiasakan diri meminum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari. Harus, kah? Yap, kekurangan cairan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, salah satunya dehidrasi. Maka dari itu, kamu sangat disarankan untuk rajin meminum air putih supaya tidak mengalami dehidrasi.
Tidak hanya pagi, siang, maupun malam, sebelum tidur pun kamu disarankan untuk meminum segelas atau 2 gelas air putih. Dengan meminumnya, kamu akan merasakan beberapa manfaat berikut:
minum air sebelum tidur
Bisa alihkan rasa lapar
Apakah kamu sedang menjalankan program diet? Jika ya, biasakanlah diri meminum air putih sebelum tidur karena dapat membantu mengalihkan rasa lapar sekaligus meningkatkan keberhasilan dietmu. Kok, bisa?
Melansir dari hipwee, lapar seringkali melanda di malam hari mendekati waktu tidur, jika kamu mengalihkan rasa lapar tersebut dengan meminum air putih maka kamu bisa terhindar dari konsumsi makanan tidak sehat sebelum tidur.
Tidak hanya itu, meminum air putih juga membantu menurunkan berat badan karena makanan dalam tubuh akan dicerna dengan cepat. Agar semakin berhasil, minumlah air putih hangat.
Menjaga kelembapan kulit
Struktur kulit terdiri dari air dan kamu perlu untuk menjaga kelembapannya. Caranya? Tentu saja, dengan rutin mengonsumsi air putih sesaat sebelum tidur. Menurut hasil lansiran, air putih memberikan nutrisi yang penting untuk sel-sel kulit sekaligus melengkapi kebutuhan jaringan kulit.
Dengan membiasakan diri meminum air putih, terutama sebelum tidur, maka bisa membantu menjaga supaya kulit tetap lembap sekaligus bisa menunda tanda-tanda penuaan seperti garis halus maupun keriput.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Tahukah kamu, meminum air putih sebelum tidur juga dapat membantu melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuhmu. Masih mengutip dari hipwee, sirkulasi darah yang meningkat secara signifikan ke struktur otot bisa membantu meningkatkan kadar oksigen ke dalam jaringan tubuh.
Saat sirkulasi darah ini lancar, maka organ di dalam tubuh pun akan bekerja dengan lebih baik. Dengan demikian, tubuh bisa terhindar dari beragam penyakit berbahaya, salah satunya yaitu kardiovaskular, gangguan yang terjadi pada pembuluh darah dan jantung.
Selain manfaat yang sudah dituliskan di atas, meminum air putih sebelum tidur kamu juga akan mendapatkan manfaat lain, seperti:
Memperbaiki suasana hati yang tidak karuan;
Mengatasi sakit kepala setelah bangun tidur di pagi hari;
Melancarkan sistem pencernaan;
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Wah, banyak sekali ya manfaatnya? So, mulai sekarang cobalah untuk rajin meminum air putih setiap hari, salah satunya sebelum tidur, ya.
