Skip to content
Zeinamegot header
Menu
  • Home
  • Lifestyle
  • House and Living
  • Books and Cultures
  • Health and Beauty
Menu
makanan diet prediabetes

Rekomendasi Diet atau Makanan untuk Pengidap Prediabetes

Posted on February 11, 2020 by Ratih Asri

Prediabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari level normal, namun masih lebih rendah daripada level diabetes tipe 2. Melansir situs Lark, National Institute for Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) menjelaskan bahwa situasi ini dihasilkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam mengatur glukosa dalam darah, yang sebetulnya berasal dari makanan yang dikonsumsi. Ada berbagai penyebab seseorang mengalami prediabetes, antara lain obesitas, jarang beraktivitas, juga riwayat kesehatan keluarga. Oleh karenanya, orang dengan salah satu kondisi ini perlu mengecek kadar glukosanya dengan alat tes diabetes secara rutin untuk mengetahui status kesehatannya.

makanan diet prediabetes
diet prediabetes

Meski terkesan cukup serius, prediabetes sebetulnya tidak terlalu mengerikan. Seorang Asisten Profesor bidang Kesehatan Publik di situs Lark mengatakan bahwa prediabetes sering kali reversible—atau dapat berubah total. Artinya adalah orang dengan diagnosa prediabetes memiliki kemungkinan untuk sembuh dan terhindar dari klasifikasi diabetes lanjutan, yaitu diabetes tipe 2. Kuncinya terdapat pada pola makan dan gaya hidup sehat.

Ya, mengonsumsi makanan yang sesuai kebutuhan tubuh, dengan kandungan nutrisi yang pas, serta diimbangi gaya hidup sehat (tidak merokok dan minum alkohol) dapat membantu Anda menurunkan potensi perkembangan prediabetes. Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk orang yang terserang prediabetes?

  • Sayuran tanpa pati yang mengandung serat, potasium, dan rendah kalori, seperti selada segar, salad sayuran, tomat, seledri, mentimun, jamur, brokoli, bayam, dan terong
  • Panganan laut kaya protein, lemak, dan potasium, seperti udang, kepiting, ikan nila, dan kembung
  • Kacang-kacangan tinggi serat, protein, dan potasium, seperti kacang merah, kedelai, tahu, dan edamame
  • Biji-bijian yang mengandung serat, seperti roti gandum, sereal, pasta, beras merah, dan jagung brondong
  • Sayuran dengan pati yang mengandung serat dan potasium, seperti ubi jalar, kentang, labu, dan jagung
  • Lemak nabati yang mengandung lemak sehat, serat (kecuali minyak), protein, seperti minyak zaitun, alpukat, selai kacang dan kacang alami, dan minyak sayur
  • Susu rendah lemak yang mengandung protein, kalsium, potasium, dan vitamin D, seperti yoghurt tanpa rasa, susu skim, keju bebas lemak, dan keju rendah lemak
  • Buah-buahan kaya serat dan potasium, seperti persik, blewah, beri, apel, pir, jeruk, semangka, dan buah beku tanpa gula
  • Minuman berhidrat yang mengandung air dan rendah kalori, seperti air, kopi hitam tanpa kafein, teh tanpa gula atau krim, air jeruk nipis, air lemon, dan air mentimun

Itulah dia beberapa rekomendasi panganan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita prediabetes. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga dan gaya hidup sehat (tidak merokok dan minum alkohol), agar kesehatan Anda terus terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Related

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Post

  • Punya Uang 100 Juta, Bisa Bikin Bisnis Apa?
  • Cara Memakai Termometer Digital yang Tepat untuk Anak
  • Seimbangkan Fat Burning Treatment Kamu dengan Panganan Ini!
  • Resep Cumi Saus Tiram Selera, Praktis dan Lezat!
  • Musim Hujan Musimnya Nyamuk, Kenapa Begitu ya?

Categories

Archives

Top Posts & Pages

  • Tips Memanfaatkan Sinar Matahari untuk Pencahayaan Rumah
  • Mengenal Istilah Copay dan Coinsurance Dalam Asuransi
  • Manfaat dan Efek Buruk dari Gadget untuk Si Kecil
  • Ini Dia Istilah Slang yang Sering Digunakan dalam Fandom
  • Punya Uang 100 Juta, Bisa Bikin Bisnis Apa?
  • Uniknya Teh Berbentuk Gantungan Baju
  • Mengantisipasi Kesalahan Input Data di Perusahaan
  • Mengenal Beragam Jenis Truk
  • Elemen Penting dalam Kartu Pengenal Karyawan
  • Mobil Sering Sulit Dikendalikan? Mungkin Ini Penyebabnya

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber

IBX58355C91D0FDB

© 2023 Tips, Informasi, dan Cerita Unik Kehidupan | Zeinamegot.com | Powered by Superbs Personal Blog theme