Kamu yang suka olahraga di tempat gym pastinya sudah tidak asing dengan semua peralatan gym yang ada di sana. Nah, dari sekian banyak peralatan yang ada, apakah kamu tahu nama-nama dari alat gym atau alat fitness yang bisa dibeli di MG Sport & Music tersebut? Mungkin tidak, terlebih baru pertama kali mencoba olahraga di tempat gym.
Supaya jadi tahu, yuk, baca ulasan singkat mengenai berbagai jenis alat gym dan kegunaannya. Check it out!
Treadmill
Melansir dari id.wikipedia.org, treadmill merupakan salah satu alat gym yang biasanya sering digunakan untuk berlari, berjalan, maupun menanjak tanpa perlu berpindah tempat. Alat ini diyakini dapat membantu membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.
Di mana, bisa membakar sekitar 100 kalori per 1,5 km dengan jalan cepat. Meski terlihat mudah, tapi alat ini cukup sulit untuk dimainkan, loh. Jadi, kalau kamu baru pertama kali mencobanya sebaiknya hati-hati, ya.
Lat Pulldown Machine
Berbeda dengan sebelumnya, lat pulldown machine umumnya digunakan untuk membentuk sekaligus memperkuat otot punggung. Mulai dari; otot erector spinae, otot teres major, otot rhomboids, otot trapezius, dan lainnya.
Cara menggunakan alat ini terbilang mudah, yaitu tarik bagian ujungnya (tempat untuk menaruh tangan) ke bawah, lalu jaga siku dan punggung tetap lurus. Usahakan untuk tidak membungkukkan badan guna mendapatkan bantuan dari otot perut maupun dada.
Leg Press Machine
Sesuai namanya, alat gym atau fitness satu ini biasanya kerap dimanfaatkan untuk latihan leg press, loh. Alat ini berfungsi untuk membentuk membentuk otot betis maupun otot paha. Kalau kamu merasa otot paha dan betis, kurang kencang maka sangat disarankan untuk memanfaatkan alat ini ketika di tempat gym.
Cara memakainya adalah pegang dan rendahkan safety bar dengan kaki menahan platform, kemudian dorong perlahan platform ke atas lalu ke bawah dengan kaki membentuk sudut 900. Lakukan cara ini sampai beberapa kali.
Selain beberapa alat gym di atas, masih banyak alat gym lainnya, seperti:
- Pectoral Machine (mengisolasi bagian dada)
- Rowing Machine (melatih tubuh bagian atas)
- Chest Press Machine (melatih otot dada bagian tengah)
- Kettlebells (memperkuat serta mempertinggi koordinasi otot)
- Static Bicycle (melatih otot kaki dan membantu membakar lemak)
- Dumbbell (melatih otot kecil dan besar, terutama otot bagian lengan)
- Smith Machine (menguatkan otot terutama setelah pulih dari cedera)
Itu dia deretan alat gym yang bisa kamu gunakan ketika olahraga di tempat gym. Nah, mengetahui semua peralatan gym tersebut tentu amatlah penting, terutama untuk kamu yang hobi olahraga.
Sama halnya dengan kamu yang hobi bermain alat musik, seperti gitar, misalnya maka sangat penting bagimu untuk mengetahui cara menghindari nyeri saat bermain gitar supaya jari tanganmu tidak lecet setelah memainkannya.