Skip to content
Zeinamegot header
Menu
  • Home
  • Lifestyle
  • House and Living
  • Books and Cultures
  • Health and Beauty
Menu
menurunkan kolesterol

4 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Secara Alami

Posted on October 5, 2017October 6, 2017 by Ratih Asri

Kolesterol tinggi menyimpan banyak bahaya bagi kesehatan. Salah satunya adanya dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung karena penyempitan pada pembuluh nadi. Karena itulah, penderita kolesterol tinggi akan berusaha dengan berbagai cara menurunkan kolesterol secara alami atau dengan obat-obatan dari dokter. Ya, ternyata kolesterol bisa diturunkan dengan cara alami dan tidak sulit!

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk secara alami menurunkan kadar kolesterol tinggi:

menurunkan kolesterol
menurunkan kolesterol

Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan beragam penelitian, menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang over weight, setidaknya 5% hingga 10% dari berat awal ternyata memiliki banyak manfaat. Mulai dari tekanan darah yang membaik, menurunkan resiko diabetes, dan menurunkan kadar kolesterol. Untuk mennurunkan berat badan ini berarti Anda harus mengubah pola makan, atau mengganti asupan makanan. Misalnya saja dengan mengganti makanan manis dengan yang bebas gula dan lain sebagainya.

Kurangi lemak jahat

Tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, yang harus dihindari adalah lemak jahat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL buruk dalam tubuh. Hindari dengan mengurangi makanan yang menjadi sumber atau mengandung lemak jenuh seperti mentega, goreng-gorengan, dan makanan ringan. Gantilah dengan makanan berlemak baik seperti susu rendah lemak atau yogurt untuk mengganti susu biasa. Bisa juga dengan mengonsumsi daging rendah lemak, ayam, ikan atau kacang-kacangan untuk menggantikan daging merah dengan kadar lemak tinggi.

Makan ikan dua kali seminggu

Berdasarkan penelitian, ikan merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Mengonsumsi daging ikan sebanyak 2 kali seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung 30%. Lemak omega 3 dalam ikan dapat menurunkan triglycerides dan tekanan darah, yang dapat mencegah ritme jantung tidak beraturan. Bila Anda tidak bisa makan daging ikan, bisa ganti dengan minyak ikan yang dapat juga memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh.

Olahraga 30 menit setiap hari

Sediakan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan. Ini dapat membantu menjaga berat badan yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Itu tadi beberapa cara menurunkan kolesterol dengan cara alami yang bisa Anda lakukan di rumah. Namun, jangan lupa untuk selalu melakukan konsultasi dengan dokter pribadi Anda untuk memonitor kadar kolesterol Anda. Semoga membantu. (raw)

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Related

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Post

  • Tips Sederhana untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
  • Lezatnya Cireng Nasi – Cocok Dibuat saat Uang Pas-pasan
  • Jangan Salah Pilih, Kenali Jenis Termometer untuk Ukur Suhu Tubuh
  • Mengenal Beberapa Jenis Gangguan Kejiwaan
  • Mobil Mogok, Apakah Penyebab Utamanya?

Categories

Archives

Top Posts & Pages

  • Ini Daftar Film Lengkap Garapan Studio Ghibli
  • 4 Film Thriller Paling Sadis dari Jepang
  • Mengenal Makhluk Mitos dari Korea Selatan
  • Minyak Goreng Sovia : Minyak Kelapa Sawit Bermutu Tinggi
  • Berkunjung ke Kantor Naver Line - Bag 1
  • Mengenal Beberapa Jenis Gangguan Kejiwaan
  • Ini Dia Istilah Slang yang Sering Digunakan dalam Fandom
  • Cara Merawat Kusen dari Aluminium
  • Sebelum Kredit Mobil, Ketahui Dulu Perbedaan DP dan TDP!
  • Keuntungan Menggunakan Teralis Jendela di Apartemen

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber

IBX58355C91D0FDB

© 2022 Tips, Informasi, dan Cerita Unik Kehidupan | Zeinamegot.com | Powered by Superbs Personal Blog theme