Skip to content
Zeinamegot header
Menu
  • Home
  • Lifestyle
  • House and Living
  • Books and Cultures
  • Health and Beauty
Menu
peregangan untuk scoliosis

3 Jenis Olahraga yang Baik untuk Skoliosis

Posted on September 11, 2021August 6, 2021 by Ratih Asri

Tahukah Anda jika Usain Bolt memiliki tulang belakang berbentuk S? Ya, peraih 8 medali emas Olimpiade itu mengidap kebengkokan tulang belakang atau skoliosis. Meski demikian, kondisi tersebut tidak menjadi penghalang dan bisa membuatnya jadi pelari tercepat di dunia. Jika Anda juga mengidap skoliosis, berikut adalah beberapa macam olahraga yang bisa Anda lakukan untuk obati kondisi tersebut selagi ikuti scoliosis rehab bersama terapis.

peregangan untuk scoliosis
peregangan untuk scoliosis
  1. Berenang

Dikutip dari laman Virginia Spine Institute, olahraga renang sangat dianjurkan untuk Anda yang mengidap skoliosis lantaran olahraga satu ini dapat membantu memperkuat tulang belakang di arena yang tidak terlalu berat. Saat berenang, Anda tidak akan mengalami getaran dan tekanan pada tulang belakang seperti pada olahraga lain.

Sebaliknya, air di kolam memberikan resistensi yang akan membangun kekuatan otot, meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas, serta lebih mengandalkan otot tubuh. Selain itu, air dingin juga akan meningkatkan sirkulasi jaringan ke tubuh, yang mana dapat berlaku sebagai pereda stres di tulang belakang. Alhasil, perbaikan pada tulang belakang dapat tercapai.

  1. Bersepeda

Olahraga kedua ini diklaim sebagai latihan berdampak rendah (low-impact exercise) yang bagus untuk bagian kardiovaskular tanpa memperparah kelengkungan tulang belakang. Jadi, bermain sepeda selama beberapa puluh menit secara rutin dapat membantu perbaikan skoliosis Anda. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah mengontrol postur saat bersepeda.

Untuk hasil maksimal, jaga agar punggung tetap lurus dan kepala sejajar dengan bahu Anda saat bersepeda. Selain itu, hindari juga bersepeda off-road yang sentakannya dapat menekan tulang belakang dan cakram serta meningkatkan rasa sakit.

  1. Peregangan

Stretching atau peregangan efektif untuk mengurangi ketegangan serta membantu memulihkan rentang gerak tubuh, yang mana sangat penting untuk orang dengan skoliosis. Menurut penelitian, kelengkungan tulang belakang pada beberapa pengidap skoliosis bahkan bisa terobati dengan amat baik. Pun seperti bersepeda, ada hal penting yang harus Anda perhatikan apabila ingin melakukan olahraga peregangan. Sebab, tidak semua latihan peregangan bermanfaat untuk kondisi Anda.

Sebagai contoh, ketika Anda melakukan olahraga peregangan seperti yoga, modifikasilah pose-pose yang terlalu meregangkan atau berpotensi memutar tulang belakang. Dengan begitu, kelengkungan pada tulang belakang Anda bisa teratasi.

Di samping ketiga olahraga di atas, skoliosis juga bisa diatasi dengan melakukan olahraga sepak bola dan latihan kekuatan. Semoga informasi dalam artikel ini bermanfaat!

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Related

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Post

  • Tips Sederhana untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
  • Lezatnya Cireng Nasi – Cocok Dibuat saat Uang Pas-pasan
  • Jangan Salah Pilih, Kenali Jenis Termometer untuk Ukur Suhu Tubuh
  • Mengenal Beberapa Jenis Gangguan Kejiwaan
  • Mobil Mogok, Apakah Penyebab Utamanya?

Categories

Archives

Top Posts & Pages

  • Ini Daftar Film Lengkap Garapan Studio Ghibli
  • Ini Dia Istilah Slang yang Sering Digunakan dalam Fandom
  • Mengenal Istilah Copay dan Coinsurance Dalam Asuransi
  • Cara Luluran yang Benar di Rumah
  • Ini Ciri Ban Mobil Harus Segera Diganti!
  • Memilih Oli untuk Kopling Kering pada Motor Matic
  • Minyak Goreng Sovia : Minyak Kelapa Sawit Bermutu Tinggi
  • Tips Hijab Fashion untuk Traveling ke Gunung dan Pantai
  • Mengenal AC Floor Standing, Kelebihan, dan Cara Kerjanya!
  • 4 Idol Korsel yang Terkenal dengan Kekayaan Keluarganya

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber

IBX58355C91D0FDB

© 2022 Tips, Informasi, dan Cerita Unik Kehidupan | Zeinamegot.com | Powered by Superbs Personal Blog theme